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关注睡眠关注心理健康

发表：辽健集团抚矿脑科医院日期：2021-03-24

　　每年的3月21日是“世界睡眠日”，2021年睡眠日的中国主题为“良好免疫源于优质睡眠”。睡眠是人体一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活动，此活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年“世界睡眠日”正式引入我国。

　　今年的“世界睡眠日”格外的不同，三月的天气，飘着雪花，我们辽健集团抚矿脑科医院在克院长和吴院长的带领下，在我们心理咨询科门前宣传“世界睡眠日”，旨在让广大群众：关注睡眠、关注心理健康。睡眠具有许多重要的生理功能，如巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护神经系统等等。

所谓好的睡眠，有三项标准检测

第一：睡眠时间要足够长。成年人一般每天平均睡眠7—8小时左右，婴幼儿、儿童需要的时间相对要去长一些。

第二：睡眠质量。尽量让深度睡眠时间长一点，比例高一点。

第三：睡眠节律。人与自然要和谐相处，所谓“日出而作，日落而息”就是这个道理。