焦虑的应对

禁

焦

止

虑

GO AND BE HAPPY

　　焦虑是一种常见的情绪状态，表现为对未来可能发生、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心。焦虑症是一种主要表现为不明原因的提心吊胆、紧张不安。焦虑症患者常常具有以下特点：

　　1. 自主神经系统反应性过强。焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

　　2. 现实评估的观念被破坏。患者认为周围环境中所发生与自己有关的事情均与自己有密切的关系，认为自己的思想感情或意志行为是不正常的，没有人理解，导致幸福平安的感受得不到外界的印证，因而其歪曲了现实世界。有的患者认为周围人都对他十分不满，针对自己恶意侮辱，指责抬不起头走路，以至于夜间警觉性增高。周围的人变得“陌生”、“阴沉”、“危险和具有威胁性”。

　　3. 人际关系谪系复杂。部分焦虑症患者担心自己的衣饰仪容笨拙怪异被别人耻笑，或者经常与人眼神对视而担心的不安。4. 夸大危险和低估有帮助的资源是常见观念。患者夸大日常生活中的危险而忽视了周围有很多的帮助和支持，低估自己的能力，低估一些有助于减轻焦虑的有用信息和资源。

　　焦虑症的治疗方法包括药物治疗和心理治疗。药物治疗是治标的方法，可以用抗焦虑药、抗抑郁药等进行系统治疗，但需要在医生的指导下使用，注意药物的副作用。心理治疗是治本的方法，通过心理疏导、认知行为治疗等来帮助患者提高应对能力和心理素质，减少焦虑的发生。同时，建立良好的生活习惯、保持积极的生活态度等也有助于缓解焦虑情绪。

　　总之，焦虑是一种常见的情绪状态，但过度的焦虑会对生活和工作产生负面影响。通过了解焦虑的特点和治疗方法，我们可以更好地应对焦虑情绪，提高生活质量。

　　作者刘雅楠（抚顺市心理咨询师协会理事、抚顺市医师协会会员、辽健集团抚矿脑科医院六病房副主任 咨询电话024-56110031）